男人肾虚该怎么办呢？紧张的工作与繁重的生活压力，让不少朋友都患上了肾虚的毛病，那么男人肾虚该怎么办呢？下面 为大家介绍补肾方法有哪些。
男性补肾首选五药膳
1、滋补肾阴药膳——一品山药
原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。
功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
2、温补肾阳药膳——姜附烧狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作：将狗肉洗净，切成小块；将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
功效：补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
3、补肾壮腰药膳——杜仲烧猪腰
原料：杜仲15克，猪腰4个。
制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。
4、补肾乌发药膳——首乌煨鸡
原料：三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。
制作：活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂；何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。
功效：大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。
5、补肾利水药膳——豇豆蕹菜炖鸡肉
原料：豇豆150克，蕹菜（即空心菜）150克，鸡1只（约250～500克）。
制作：鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。
功效：健脾、补肾、利水。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等。
肾虚男人的饮食禁忌
1、忌经常吃辣
从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
2、忌长期吃素
很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害，就开始坚持吃素。常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
3、忌过食寒凉
凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱。但寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。而肾对我们的身体如此重要，因此不宜多吃。
4、忌常喝咖啡
咖啡的魅力很神秘，有些人喝着猫屎咖啡谈天论地，但更多的人只是用它来提神。咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
5、忌饮食太咸
盐是应用很广的调味品，对我们的健康有很重要的意义。但饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。
男人常搓这里远离肾虚烦恼
一、搓耳朵
在早上，不少人即使起床了，但还是会感觉到晕乎乎的，更不用说一些人会在前一天晚上忙着加班或者是追剧，这些对于第二天的精神面貌都有很大的影响。
其实在早上醒来的时候，不妨搓一下耳朵，在早上搓耳朵，对于精神的恢复是有帮助的，同时，能够有效的帮助我们的达到补肾的功效。
这是因为我们在搓耳朵的时候，会不断的刺激到身体的其它部位，搓耳朵，看起来仅仅是在刺激耳朵，其实不然，对于身体的其它部位也是有一定的刺激。在这种刺激下，会让人有神志清爽的感觉。
而在这里主要介绍的就是搓耳朵能帮助我们补肾，这是因为在中医上有肾主藏精，开窍于耳的说法，是说肾脏的好坏通过观察耳朵是能够看出来的，同样，通过刺激我们的耳朵是能够有效的帮助我们补肾的。
在搓耳朵的时候，就是起到了补肾的作用，一般来说，在这个过程中我们不妨这样做，用双手的拇指、食指轻轻的捏住耳垂，向下牵拉30次，在这牵拉的过程中，耳垂有上弹的感觉。
耳垂得到了很好的刺激，能够很好的反射到肾脏上。因而，在生活中，我们不妨在早上起床的时候，搓一下耳朵，通过搓耳朵能够有效达到补肾的目的。
二、搓腰眼
即使经过一夜的休息，不少人在早上起床的时候，还是会感觉到腰酸背痛，有可能是因为夜里睡觉的时候，不恰当的睡眠姿势，也可能是因为床上一些物品没有及时的收拾干净。
但是，你知道吗？在早上造成你腰酸背痛，还有一个原因，那就是我们可能处于肾虚的情况。如何缓解肾虚的症状，我们在这个时候不妨这样做。
搓一下我们的腰眼穴，腰眼穴是身体重要穴位，主管肾脏的好坏，腰眼穴位于身体的第四腰椎棘突凹陷的地方，在生活中身体出现疲劳，不少人会不自觉的按摩这个穴位，可见这个穴位的养生功效大家都是知晓的。
腰眼穴是带脉的一个重要穴位，是我们肾脏所在的地方，这个穴位喜温恶寒，经常按摩腰眼穴是会不断的刺激我们身体的阳气，对于气血的畅达是有帮助的。
在中医看来，用手搓腰眼穴是能够有效的疏通带脉、强壮腰脊，对于固精益肾、延年益寿是非常有帮助的。
一般来说，我们可以这样做，两手对搓之后，紧紧的贴在腰眼上，把手部的热量传导腰眼穴上，同时，可以用力的向下搓，一直搓到尾闾。
或者用双手握拳，在握拳的时候，用拳眼、拳背旋转按摩腰眼穴，在这个过程中能够有效的刺激腰眼穴。
在中医看来，经常搓腰眼穴是能够有效的疏通带脉，对于聪耳明目、固精益肾、延年益寿都是非常有帮助的。
中年人因为精力损耗极大，是肾虚的主要人群，经常搓腰眼穴是能够有效的防治腰痛症状。
现在医学中，搓腰眼穴还能够有效的刺激皮肤，使得皮肤中的毛细血管开始不断的扩张，在这扩张过程中，能够加快代谢产物的排出，对于神经末梢有很好的刺激，对于神经系统也有温和的刺激。这些刺激对于健康都是非常好的。
因而，在生活中，不妨通过按摩腰眼穴来缓解肾虚。
三、搓腹部
在生活中除了搓耳朵、搓腰眼穴能够起到补肾的作用，其实我们经常按摩腹部对于补肾也是有帮助的。
腹部可不仅仅是大腹便便的大肚子，在我们的腹部上有很多的重要的器官，肾脏虽说不在腹部，但是，当我们在按摩腹部的时候，也是能够有效的刺激到它。
在早上不妨轻轻的按摩自己的腹部，在按摩腹部的过程中，能够有效的促进身体的代谢，对于腹部气血的运行有很好的帮助。
因而，在生活中，不妨通过按摩腹部，来有效的促进肾脏的运行，避免肾虚的发生。
结语：通过上面关于早上应该搓一下身体部位的简单描述，相信大家对于早上如何补肾有了更多的认识，在早上搓耳朵、搓腰眼、按摩腹部都是能够有效的缓解肾虚症状的。希望上面的介绍，对于大家保健身体有所帮助，在以后的生活中，能够多多注意，经常按摩这些部位，以此获得健康的身体，远离肾虚带来的烦恼。